Adelgazar facilmente

Desde mis épocas de estudiante, he aprendido que la mejor manera para adelgazar es comer menos. Pero también es cierto que existen maneras inteligentes de ayudarse con buenas estrategias.
Es importante ayudarse de manera efectiva en los momentos de crisis durante una dieta hipocalórica, esto evitará en el mediano y largo plazo caer irremediablemente en el fracaso y abandono de todo intento por adelgazar.

- Incorpore el hábito de llevar a su boca un caramelo ácido 15 minutos antes del almuerzo y la cena.

- Antes de su comida principal, beba un tazón de caldo o sopa de verduras en invierno, o un plato abundante de verduras de hoja en el verano.

- Acompañe la dieta con gasto energético, mediante la realización de actividad física. Como mínimo, gaste entre 200 y 300 calorías diarias llevando una vida activa (bajarse antes del colectivo, usar más la escalera, pasear la mascota, cortar el césped, lavar el auto) y realizando ejercicio extra (algún deporte, gimnasia, caminatas). Siempre deberá tener en cuenta que si su vida es sedentaria, deberá comenzar de a poco con estas rutinas.

- Su dieta deberá estar adaptada a horarios y tipo de actividad. También es importante disponer de variantes a mano para situaciones especiales, tales como vacaciones, viajes y fiestas o reuniones.

- Siempre tenga en cuenta que ante el desafío de la dieta es "mejor hacer un 10 por ciento que no hacer nada". Incluya preparaciones dietéticas para darse variantes con menos azúcar, grasa y sal. Utilice técnicas apropiadas para mantener el valor nutricional de los alimentos.

- Proporciónese recursos útiles para controlar el hambre. El agua y los jugos de frutas suelen ser buenos aliados.

- Fracciones sus comidas. Coma cada dos horas alimentos de fácil realización. Tenga en cuenta al resto de la familia y los costos.

- Propóngase lograr un descenso mínimo de 400/500 gramos semanales. De cualquier manera, tenga en cuenta que el ritmo de descenso dependerá del metabolismo de cada persona. Ajuste su ritmo para que no tenga grandes variaciones. No fuerce el descenso de peso, sobre todo en las primeras semanas, ya que de hacerlo, la falta de resultados posteriormente es muy posible que lo desaliente a continuar.

Celulitis II : Gel con Aloe

A partir de conocer cuales son los factores que originan esta afección y siempre buscando el asesoramiento profesional del caso, se pueden intentar paliativos externos caseros que resultan altamente efectivos si se tiene constancia.
Mezclar medio kilogramo de gel neutro con una cucharada de mentol previamente disuelto en medio vaso de alcohol. Agregar una cucharada de extracto de aloe concentrado y una cucharada de centella asiática. Aplica en las zonas a tratar (caderas, glúteos, abdomen, piernas) y cubrir con film plástico (el de las comidas). Dejar actuar 40 minutos y retirar. Es conveniente utilizarlo todos los días, especialmente en los momentos de actividad física, ya sea al limpiar la casa, caminar o en la clase de gimnasia.

Celulitis I

Por estas latitudes, a esta altura del año han comenzado a pleno las altas temperaturas y el momento, sobre todo para ellas, de lucir sus figuras en traje de baño o bien con prendas mucho más livianas. Y aparece el fantasma tan temido de esta afección típicamente femenina que, más allá de lo estético, refleja algunos inconvenientes de tipo orgánico.
Es importante saber cuales son los factores desencadenantes de esta verdadera pesadilla que logra quitar el sueño a las mujeres. Son varios:

- El estrés: este flajelo de nuestros días, a través de la adrenalina, favorece el almacenamiento de grasas, las que se localizan dando origen a la conocida "piel de naranja".

- Problemas de circulación sanguínea: cuando los capilares sanguíneos y linfáticos están obstruidos, se genera retención de agua y toxinas. La acumulación de líquidos es el edema que observamos, sobre todo en las extremidades inferiores.

- Acumulación de grasa: el exceso de lípidos se instala en los adipocitos en forma de triglicéridos. Esta acumulación hace que se presionen los capilares y aparezcan bultos en la piel.

- El factor hereditario: en los genes también se transmiten predisposiciones de todo tipo. La celulitis es una de ellas.

- Trastornos hormonales: una excesiva secreción de estrógeno, no contrarrestada por una secreción adecuada de progesterona (los dos tipos de hormonas ováricas), provoca retención de líquidos y grasas y, como consecuencia, sobrecargas locales.

- Envejecimiento del tejido: cuando la glucosa actúa sobre las fibras de colágeno y elastina, modifica la juventud y elasticidad de la piel. Por eso, la piel con celulitis, en muchas ocasiones va acompañada también por estrías, que no es otra cosa que la rotura de los tejidos.

Algunos Complementos Saludables de la Alimentacion

A la hora de comer, tenga en cuenta algunas opciones saludables y energizantes que pueden acompañar su alimentación diaria y que difícilmente alteren su régimen de comidas.
◘ Salvado de trigo: rico en fibra insoluble, ideal para evitar la constipación y prevenir otros trastornos intestinales, además de brindar saciedad. Son recomendables dos cucharadas soperas diarias.

◘ Semillas de lino: ricas en grasas omega 3, protegen la salud del corazón y cerebro. Son antioxidantes, antiinflamatorias y ayudan a aumentar las defensas del organismo. Se consumen molidas. Son recomendables dos cucharaditas tamaño té por día.

◘ Cápsulas de aceite de pescado: recomendadas para quienes no consumen pescado, son ricas en grasas insaturadas (especialmente omega 3), protegen la salud del corazón y cerebro, son antioxidantes, antiinflamatorias y ayudan a aumentar las defensas del organismo. Son recomendables dos cápsulas por día.

◘ Té verde: ayuda a aumentar el metabolismo, promoviendo la oxidación de las grasas que favorece el descenso de peso. Además, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y cáncer. Se recomiendan cuatro tazas diarias.

Sudoracion Excesiva

Si suele padecer el calor en exceso, mojando la ropa antiestéticamente, tenga en cuenta que la salvia, bebida en infusión, es una hierba que ayuda a regular el funcionamiento de las glándulas sudoríparas.
Otra alternativa es preparar una loción que regula tanto la secreción grasa como el sudor, además de estimular la circulación.
Mezcle cinco cucharadas de salvia y dos de espliego con medio litro de vinagre de manzanas, en un recipiente con boca ancha. Se cierra y durante catorce días se guarda en lugar fresco y oscuro. Luego se filtra y envasa bien. Puede friccionarse el cuerpo con esta loción, sobre todo después del baño.

Alimentos que Previenen Enfermedades

Existe gran cantidad de alimentos que tienen muchas propiedades y ayudan a prevenir enfermedades. Aquí, algunos de ellos y sus cualidades:

- Brocoli: protege contra el cáncer. Es bueno además para la anemia, la fatiga crónica, antes y después del embazaro y los problemas cutáneos.

- Espinaca: también protege contra el cancer. Además, es buena para mejorar el aspecto de la piel y de la vista. Muy beneficiosa durante el embarazo.

- Huevo: previene el cancer y las enfermedades cardiovasculares. Esta indicado para tratar la anemia y la artritis reumatoidea. Se recomienda no comer mas de tres por semana.

- Puerro: es bueno para las afecciones respiratorias y de la voz. Combate la hipertensión y el exceso de colesterol.

- Zanahoria: es buena para la vista y la circulacion. Ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares y el cancer. También favorece la piel y las membranas mucosas.

Como cortar el Hipo

Para cuando el molesto hipo nos ataca y nos priva de concentrarnos en lo que pretendemos, estos consejos suelen dar resultado:

- Coma una cucharada de azúcar; mejora la situación al interrumpir los impulsos nerviosos de la boca que provocan la contracción del diafragma.

- Aspire aire y sóplelo en forma lenta y continua.

- Mastique y trague pan seco.

- Chupe hielo molido.

- Coloque una bolsa de hielo en el diafragma, debajo de las costillas.

- Realice gárgaras con agua.

- Retenga la respiración y cuente lentamente hasta diez.

- Aguante la respiración lo más posible y trague en el momento que percibe que se acerca la sensación de hipo. Repita dos o tres veces. Luego inhale y repita el procedimiento.

Para las Nauceas, Jengibre

La raíz de jengibre es uno de los remedios más efectivos contra las náuceas, además de tener muchos otros efectos benéficos para la salud. Estimula el sistema inmune, mejora la circulación y la absorción de nutrientes.
Si va a realizar un viaje en barco o en avión, es una buena idea llevar un sobrecito con el polvo de jengibre o bien un trozo de la raíz fresca. Si aparecen náuceas por el movimiento, coloque una pizca de polvo sobre la lengua o mastique el trocito de raíz.

Prevenir la Demencia Senil

Con el paso de los años, puede aparecer demencia senil, un proceso degenerativo del sistema nervioso, que poco a poco pierde sus células y sus funciones. Para prevenir esta afección de manera efectiva, tenga constancia y siga estas indicaciones:

* Procure una alimentación adecuada, siga una dieta baja en grasas y rica en frutas y verduras. No olvide agregar cereales, jugos y lácteos descremados, de ser posible todos los días.

* Intente generarse una rutina regular de ejercicio, casi diaria, en función de sus gustos y posibilidades (pasear, nadar, bailar, hacer gimnasia, caminatas, andar en bicicleta, etc.). Consulta siempre con su médico.

* El germen de trigo contiene una sustancia llamada octaconasol, que protege las neuronas para que no se "oxiden" y degeneren.

* También el magnesio, selenio y fósforo son protectores de las células del sistema nervioso (neuronas). Se los puede encontrar en nueces, castañas, cereales y legumbres.

* Por ultimo, mantener el cerebro activo es un estupendo aliado a la hora de prevenir la afección. La gimnasia cerebral optimiza el funcionamiento del cerebro, además de aportar una buena alternativa de distracción. Leer todos los días al menos una pagina (de diarios, revistas, libros, etc.); realizar pequeñas operaciones matemáticas mentalmente; aprender algún número de teléfono, dirección, etc.; practicar juegos de ingenio como palabras cruzadas, sopas de letras, etc., ayudarán a mantener siempre en forma todos sus sentidos y capacidades.

Aliviar Quemaduras

Para cuando se producen quemaduras cotidianas, particularmente dolorosas y molestas, siempre existen algunos remedios caseros que ayudan a aliviarlas.
Machacar cebolla, agregarle sal y aplicar en la quemadura proporciona gran alivio al ardor. Recuerde cambiar el parche cada vez que se seque, ya que la piel absorberá los jugos de la verdura con sal. Este truco calma el dolor, desinflama y cicatriza.
Otra alternativa es aplicar el ungüento que resulta al mezclar y batir una papa rayada cada dos partes de clara de huevo y una de aceite de oliva. Deberá usarlo tres o cuatro veces al día.

Cuidado de los Dientes

A la hora de lucir dientes en perfectas condiciones, siempre es bueno tener a mano algunos consejos de soluciones caseras que ayudan a tener una brillante sonrisa.
- El bicarbonato de sodio quita las manchas de los dientes ya que es un efectivo abrasivo. Se puede usar para la limpieza cotidiana en una mezcla en partes iguales de bicarbonato y cáscara de limón seca y finamente rallada. Se puede guardar en envase hermético.
- Las aplicaciones de ajo son un excelente preventivo para los problemas bucales. Frotar con ajo las encías o poner un diente de ajo en vinagre de vino y agua y usar la mezcla para enjuagarse la boca.
- Para combatir el sarro y las manchas pisar con un tenedor dos frutillas grandes y emplear la pasta resultante para limpiar los dientes y masajear las encías con un cepillo suave. Enjuagar luego con bicarbonato disuelto en agua tibia. Cepillar suavemente los dientes con polvo de bicarbonato y enjuagar con agua a la que se le ha agregado unas gotas de tintura de mirra (se consigue en cualquier herboristería). Este procedimiento limpia manchas y sarro rebeldes a la vez que fortalece las encías.

Aliviar la Psoriasis

Aunque esta afección requiere de un tratamiento y seguimiento médico, si usted la padece puede utilizar en forma complementaria estos preparados naturales para aliviar la picazón y el dolor.
- Baño con aceite de oliva y leche: añada al agua caliente del baño un vaso grande con leche y dos cucharadas de aceite de oliva bien mezclados. Alivia considerablemente la picazón.
- Baño templado de sal: es de gran ayuda para controlar la inflamación y, sobre todo, la picazón.
- Pescados grasos: estos alimentos contribuyen a controlar los "brotes" o agudizaciones de la psoriasis. Los mas utilizados son atún, caballa, sardina y salmón.
- Prevención: evite factores que estimulen los brotes de psoriasis como estrés, alcohol, exceso de café y otros excitantes. No utilice ropa ajustada para evitar el roce con la piel y el aumento de la picazón.

Contra la Fiebre

Si bien la aparición de cuadros febriles indican la presencia de una infección en el organismo, a menudo moderadas febrículas son tratables sin necesidad de recurrir a antibióticos.
Para esos casos contamos con algunas alternativas caseras que podrán mitigar el cuadro.
Coloque papa cruda rayada dentro de una gasa y aplique en forma de cataplasma sobre el estomago. Deberá cambiar la gasa con el preparado cada vez que se seque hasta que desaparezca la fiebre.
Otra alternativa eficaz es realizar una cataplasma de cebolla machacada en las plantas de los pies.
Además, es recomendable licuar cebolla con azúcar y leche, hervir un poco y tomar tibio cada dos o tres horas.
Por supuesto, no olvidar tomar abundante líquido, preferentemente limonada, ingerir comidas livianas y, por sobre todo, consultar al médico.

Decaimiento

Cuando se siente decaído o en estado de melancolía, puede deberse a una deficiencia de vitamina B, en particular B6.
A fin de recuperarse y sentirse con más energía, tome todos los días un vaso con jugo de naranjas recién exprimidas antes del desayuno. También, en la preparación de sus comidas utilice abundante romero y salvia.
Otras alternativas caseras también pueden ayudarlo:
- A un vaso con agua tibia agregue una cucharada de vinagre de manzana y un poco miel. Bébalo al levantarse y al acostarse.
- Tome durante el día varias tazas de infusiones preparadas con cualquiera de estas hierbas aromáticas: romero, salvia, manzanilla, verbena o valeriana.

Cuidar la cintura

Más allá del paso obligado por la balanza, a fin de evaluar en que condición nos encontramos frente a nuestro peso, existe una forma rápida y sencilla de poder establecer que tan bien estamos.
Mida la cicunferencia de la cintura por encima de las caderas y debajo de las costillas, utilizando un centímetro corriente de costura y sin estirarlo mientras toma la medida.
Asegúrese que el centímetro no este comprimiendo la piel y se encuentre ubicado paralelo al piso.
La medida debe tomarse después de soltar el aire en una respiracion normal.
Si en un hombre la medida supera los 100 cm y en la mujer los 90 cm, consulte a su medico.Usted tiene grandes posibilidades de padecer obesidad abdominal y eso puede perjudicar su salud y ser causa de problemas cardiacos.