Cuando el Silencio No es Salud

Una investigación científica que analizó el comportamiento de 1913 mujeres de entre 18 y 77 años y evaluó su salud cardiovascular, encontró que aquellas que adujeron tener problemas para comunicarse o para resolver conflictos con sus parejas y "se tragaban" sus emociones, fueron cuatro veces mas propensas a padecer infartos y enfermedades cardiovasculares, que quienes tienen la habilidad de enfrentar los problemas, dicen abiertamente lo que sienten y buscan soluciones.
Para los especialistas, esta tendencia vuelve a demostrar que el factor emocional es sumamente importante en el desarrollo de algunas patologías cardíacas, ya que conflictos no resueltos aumentan la tensión y pueden perjudicar la salud cardiovascular.
El por qué de esta tendencia es que la imposibilidad de exteriorizar los sentimientos conflictivos aumenta el estrés físico que incrementa la presión arterial y la descarga de adrenalina y corticoides internos, perjudiciales para la salud.

Otra Tisana Relajante

Si atraviesa un estado de ansiedad, o su humor se encuentra alterado, tenga en cuenta que siempre una correcta nutrición lo ayudará a lograr la tan ansiada tranquilidad. Las hierbas son particularmente grandes promotoras de la relajación, especialmente la manzanilla, de la que también se utilizan las flores.
Para sentirse mejor, una buena opción es esta tisana ansiolítica:
Coloque en un recipiente dos cucharadas soperas de tilo, una cucharada sopera de passiflora o mburucuyá y dos cucharadas soperas de manzanilla. Agregue un litro de agua y deje reposar durante diez minutos. Lleve al fuego hasta que hierva, tape el recipiente y apague el fuego. Deje en reposo durante otros diez minutos. Cuele la preparación y beba cuatro tazas por día.

Para reforzar la Memoria

A la mayoría de las personas nos pasa que en algún momento sentimos que nos olvidamos de todo. Aquí, un preparado natural que puede beberse todos los días y rápidamente hará que note el cambio, sobre todo en momentos especiales como exámenes o exposiciones.
Se trata de dos ingredientes que pueden utilizarse de dos maneras diferentes, de acuerdo a nuestra preferencia, presupuesto o gusto.
Podemos utilizar las tinturas madre de gingko y de ginseng, colocando 20 gotas de cada hierba en medio vaso con agua y beberlo de inmediato.
Otra alternativa es preparar una tisana con estos mismos dos ingredientes: corte en trozos una cucharada sopera de hojas de gingko y mezcle con una cucharada sopera de polvo de raíz de ginseng. Agregue medio litro de agua y hierva durante veinte minutos. Deje reposar, cuele y beba dos tazas por día.

Contra el Insomnio

Siempre existen preparados a base de ingredientes naturales muy efectivos, que nos permitirán conciliar el sueño cada noche.
- Un relajante natural muy efectivo consiste en beber el agua hervida de albahaca y hojas de naranja.
- Preparar un licuado de cebolla y lechuga en leche con azúcar que herviremos durante tres minutos, también lo ayudará a conciliar el sueño si lo toma antes de acostarse.

Como se ve nuestra piel, ¿es hereditario?

A menudo creemos que dentro de algunos años, nuestra piel se verá como la de nuestros padres. Tenga en cuenta que solo un veinte por ciento del envejecimiento es genético o hereditario, el otro ochenta por ciento restante mantiene una estrecha relación, directamente vinculada a nuestro estilo de vida; es decir, influyen de manera particular los cuidados que tengamos al exponernos al sol, el tabaquismo, el consumo de alcohol y la alimentación, entre otros diversos factores.

Los molestos ronquidos

Este problema respiratorio afecta a algo más del 34 por ciento de las personas, entre hombres y mujeres. En nuestro país, más de 8 millones de personas lo padece, causando molestias al propio descanso y al de sus familiares.
Los más afectados son adultos entre 50 y 65 años, aunque no son extraños los casos en personas de edad más avanzada y aun en menores del promedio.
Se origina en la nariz, como consecuencia de una obstrucción del flujo de aire, o en la garganta, cuando los músculos al relajarse producen una vibración en la laringe.
Como prevenirlo?
- Si tiene sobrepeso, comience un plan de descenso, siempre consultando a un especialista. Al adelgazar las mejorías son notorias.

Gripes y Resfrios

En esta época invernal, con el descenso de la temperatura y los altos porcentajes de humedad aparecen los resfríos y gripes. Es muy común confundir ambas enfermedades, sobre todo por tener sintomatologia bastante similar, aunque no igual.
Es resfrío es una infección producida por un virus que afecta las vías aéreas superiores. Sus síntomas son estornudos, congestión nasal, fiebre leve y dolor de cabeza. Es uno de los trastornos que mas perjudican a la humanidad.
La gripe es una enfermedad respiratoria causada también por un virus, pero diferente, llamado influenza (tipo A y B). Su sintomatología es decaimiento general, fiebre, tos seca, dolor de cabeza y dolores musculares en general.

Te Verde anticancerígeno

A diferencia del te negro, el te verde contiene grandes cantidades de catequinas, moléculas que poseen muchas propiedades anticancerígenas.
Preferiblemente, para maximizar la protección brindada por el te, elija los japoneses, más ricos en moléculas con estas plropiedades.
Calcule entre 8 y 10 minutos de infusión para permitir una buena extracción de las moleculas.
Siempre que beba el te, que sea una infusión recién hecha, evite los termos y consuma tres tazas por dia.

No fracase con la dieta

A menudo, cuando iniciamos alguna dieta alimenticia pronto nos desalentamos al no ver los resultados esperados. Aquí, algunos tips para evitarlo:

1) Sea realista. Realice un plan alimentario que se adapte a su estilo de vida. Propóngase metas lógicas. Evite las palabras "siempre", "nunca", "debería".

2) Comience cada comida principal con sopa, caldos desgrasados o ensaladas livianas abundantes. Estos platos ayudan a disminuir la ansiedad.

3) Dese gustos de vez en cuando. Planifíquelos y llévelos a la práctica en forma moderada.

4) Pésese no menos de una vez por semana. Encuentre una frecuencia que lo haga sentir seguro para controlar su peso.

5) No saltee comidas. Esta comprobado que una dieta eficaz es la que contempla seis comidas al día.

Crema para el reuma

Cuando se padecen problemas de reuma y aun la piel inflamada, existe una efectiva crema a base nuez moscada.
Derretir 50 grs de vaselina a baño maría. Incorporar una cucharadita de nuez moscada rallada y revolver. Dejar calentar 30 minutos. Colar con un trozo de gasa y dejar enfriar. Añadirle 6 gotas de aceite esencial de neroli u otro que ya tenga en casa. Vierta todo en un frasco de cristal y deje reposar hasta que cuaje.
Aplicarlo cuando sea necesario.

Problemas digestivos

Es muy común en estos tiempos modernos, sobre todo por el ritmo de vida que llevamos, que el estres, la ansiedad, las preocupaciones y demás, deriven en trastornos digestivos de distinta naturaleza.
Para combatir algunos de ellos, siempre existen alternativas naturales.
- El jugo de aloe vera en un vaso con agua, tiene una suave influencia en todo el aparato digestivo. Consúmalo tres veces por día.
- La menta en todas sus formas, es una excelente ayuda para normalizar los problemas recurrentes de digestión, aunque cabe destacar que no lo es para la acidez, pudiendo resultar hasta contraproducente.
- La acción de la raíz de jengibre consiste en absorber los ácidos digestivos excesivos, por lo que es buena para regularizar la digestión.

Yogur para infecciones femeninas

Además de gustarnos a casi todos, el yogur es buena fuente de calcio y vitaminas, regulariza la flora intestinal y, en su versión diet, ayuda a bajar de peso.
A esto podemos agregarle que aquellos que aportan lactobasilos, y preferiblemente dietéticos, son particularmente buenos para combatir y prevenir las infecciones vaginales.
De esta forma, incrementando el consumo diario de yogur y fibras se logran reducir las posibilidades de padecer infecciones de este tipo.

Afecciones articulares

Cuando llega la época invernal, con la baja de temperatura y el aumento de la humedad ambiente se acrecienta el padecimiento de todos aquellos que están afectados por alguna enfermedad reumática como artrosis o artritis. Para ellos, realizar este baño natural les proporcionará gran alivio.
Prepare una tintura con 15 gramos de hojas de laurel y 15 gramos de hojas de romero. Introduzca esta preparación en una botella y cúbrala con alcohol. Deje macerar durante quince días, agitándola de vez en cuando.
Por otro lado, realice un cocimiento con 15 gramos de ortiga durante diez minutos, hirviendo a fuego lento. Filtre el cocimiento de ortiga todavía caliente, pasándolo a una palangana donde agregará la mitad de la tintura preparada.
Introduzca las zonas afectadas por el reuma.

Eucalipto

Esta es la época del año en que los resfríos y catarros aparecen con mas frecuencia. Entre las muchas propiedades que tiene el eucalipto, en forma medicinal es de las plantas mas recomendables para el tratamiento de este tipo de afecciones.
Para consumirlo se utilizan las hojas de la rama adulta y conviene prepararlo de distintas formas:

-Resfríos: agregar agua hirviendo a dos cucharaditas de eucalipto. Tapar el recipiente y dejar reposar durante cinco minutos. Luego de colado, beber tres o cuatro veces por día.

-Catarros: consúmalo en forma de jarabe. Para esto, coloque medio litro de agua hirviendo sobre cincuenta gramos de hojas cortadas. Con el recipiente bien tapado, deje reposar la preparación durante dos horas. Luego cuele y agregue cincuenta gramos de azúcar. Filtre y agregue agua hasta completar un litro. Coloque la preparación en la heladera envasada en frasco oscuro. Beba una cucharada cuatro veces por día.

Legumbres mas nutritivas

Las legumbres tienen muchas propiedades en lo que a nutrición se refiere. En época invernal se consumen básicamente cocidas, por lo que es importante intentar aprovechar al máximo sus cualidades. Para esto, un par de sugerencias:

- Cocinarlas a fuego lento, sin reparar en el tiempo que demoren en estar listas.
- La sal deberá agregarse en los últimos cinco minutos de cocción, ya que hacerlo antes puede llegar a endurecer la piel de la legumbre, impidiendo que se cocine correctamente.
- El acompañamiento ideal son las verduras de sabor fuerte: cebollas, ajo, brócoli, acelga, entre otras. Hacen a las legumbres más digestivas además de mejorar el sabor del plato.
- Como buen complemento proteico y para darles mayor sabor a las legumbres secas, son recomendables la panceta, el chorizo colorado, jamón o morcilla. Eso si, es necesario consumir estos productos con moderación, ya que no son del todo beneficiosos para la salud si se los incorpora frecuentemente.